Како на природен начин да се ослободите од заморот?

Заморот стана речиси составен дел од современиот начин на живот. Но, без оглед на неговата фреквенција, повеќето луѓе неуспешно ја наоѓаат причината за замор од која не можат да се ослободат.

Трчањето од место до место и решавањето на натрупаните обврски станаа еден вид животен стил. И, ако го додадеме на тоа нездравото и нередовно јадење и насобраниот стрес со кој често легнуваме, тешко е да се замисли живот во кој нема замор. Ако вашиот замор е придружен со вртоглавица, гадење, болка и треска, контактирајте професионалец. Но, ако сте сигурни дека причината за замор не е неправилен сон и недоволен број часови на спиење, нарушување на спиењето, премногу кафе или непријатен кревет (или перница), подолу ќе најдете можни причини и начини за решавање на овој проблем.

Внимавајте на вашата исхрана

Видот на исхраната и начинот и времето на јадење се важни фактори кога станува збор за енергијата. Добијте ги хранливите материи што ви се потребни со јадење свежа и нерафинирана разновидност на храна. Цели житарки, протеини и влакна за енергија, но и подобро варење. Лошото варење може да доведе до синдром на нервозно дебело црево, што се покажа дека води до недостаток на енергија и хроничен замор. Покрај тоа, експертите советуваат да јадете помали оброци неколку пати на ден и храна богата со железо.

Вежбајте

Придобивките од редовното вежбање се различни и ги има многу. Вежбањето го зголемува нивото на ендорфин, што природно го зголемува нивото на енергија во организмот и доведува до подобар сон. Студиите покажаа дека редовната физичка активност ги намалува симптомите на замор. Доволно е да одвоите вкупно 2 часа неделно за вежбање, што треба да ги распределите рамномерно.

Пијте повеќе вода

Дехидрираноста доведува до намалување на нивото на енергија во телото, и може да има значително негативно влијание врз сонот. Сува уста и дишни патишта може да доведат до будење, ‘рчење, засипнатост и грчеви во нозете и може да влијаат на појавата на ментално отсуство. Едно истражување покажа дека кај луѓето кои вообичаено не пијат доволно вода, нивото на енергија исто така се зголемува со зголемувањето на внесот на вода. Луѓето кои немаат доволно вода во телото се чувствуваат помалку смирено, задоволно и позитивно и главно се борат со хроничен замор.

Заборавете на тоа да седите со часови

Не седете на едно место со часови. Ако вашата работа бара седење, направете навика редовно да станувате и да практикувате едноставни и кратки вежби што можете да ги правите за време на работата. Користете трикови како што е подалечно паркирање од работното место и користење пауза за кратка прошетка.

Грижете се за вашето ментално здравје

Иако за многумина е последното „место“ да ја бараат причината, психолошките проблеми и акумулацијата на негативни емоции секако може да доведат до хроничен замор. Ако јадете здраво, редовно вежбате, пиете доволно течности и не кршите други „правила“ поврзани со физичкото здравје, обидете се да погледнете внатре и да се консултирате со професионалец. Честопати не сме свесни за проблемите што ги акумулираме и ги оставаме настрана и нерешените внатрешни грижи, монолози и емоции што нè воздржуваат.

Ако вашите проблеми со замор станат толку големи што влијаат на вашиот ден, правејќи ги најобичните работи и ако забележите чудни симптоми, разговарајте со вашиот матичен лекар. Понекогаш проблеми со спиењето и заморот може да укажуваат на посериозни здравствени проблеми за кои навистина ви треба професионалец.

ПОВРЗАНИ ВЕСТИ

e