Покрај зајакнувањето на коските и забите, калциумот е важен за функционирањето на мускулите, срцето и нервниот систем, па затоа неговиот недостаток може да предизвика бројни заболувања што луѓето често ги игнорираат.
Калциумот е еден од клучните минерали што му овозможуваат на телото нормално да функционира. Неговата важност не е ограничена само на зачувување на силни коски и здрави заби, туку влијае и на работата на мускулите, правилниот ритам на срцето, преносот на нервните сигнали и процесот на згрутчување на крвта.
Затоа, недостатокот на овој минерал може да предизвика разни здравствени проблеми и да ја наруши рамнотежата во телото.
Многумина веруваат дека недостатокот на калциум е лесен за забележување, но првите знаци честопати остануваат незабележани бидејќи се развиваат постепено и изгледаат безопасни.
Симптоми кои луѓето ги игнорираат
Тивките симптоми што луѓето често ги игнорираат можат да бидат предупредување за сериозен дисбаланс во телото. На почетокот се појавуваат проблеми како што се лоша концентрација, чувство на ментална исцрпеност, заборавеност или благо трнење и вкочанетост во рацете и нозете, кои најчесто се препишуваат на стрес и замор.
Со намалувањето на нивото на калциум, може да се појават промени во расположението, зголемена нервоза, анксиозност, па дури и депресија.
Недостатокот на овој минерал може да се одрази на изгледот на ноктите, како и постојано чувство на исцрпеност и недостаток на енергија, бидејќи калциумот игра важна улога во работата на клетките и нервниот систем.
Затоа овие симптоми често се игнорираат долго време, сè додека не се развијат во посериозни проблеми.
Кога дефицитот станува поизразен, симптомите се многу поинтензивни. Потоа може да се појават болни грчеви и мускулни грчеви, слабост, вкочанетост на екстремитетите и чувство на непријатност за време на секојдневните активности.
Долгорочниот недостаток на калциум влијае и на коските, кои стануваат послаби и поподложни на фрактури, додека забите можат да станат чувствителни и склони кон расипување.
Во посериозни случаи, можни се и проблеми со срцето, пад на крвниот притисок и проблеми со работата на нервниот систем, што потврдува колку е важен овој минерал за целокупното здравје. Ваквите симптоми не треба да се игнорираат, туку се сигнал дека е потребно да се побара лекарски совет.
Додаток на калциум
Најдобриот начин за надополнување на калциумот е балансирана исхрана богата со храна што природно го содржи.
Млечните производи, зелениот лиснат зеленчук, јаткастите плодови, мешунките и рибата можат значително да придонесат за дневниот внес на овој минерал.
Покрај тоа, важен е и доволен внес на витамин Д, бидејќи без него телото не може ефикасно да го користи калциумот. Затоа се препорачува престој на сонце, како и јадење храна како што се јајца и масна риба.