ога нашите хормони се надвор од рамнотежа, не страда само нашето физичко здравје.
Експертот за здравјето на хормоните Мајк Коцис открива зошто хормоните се виновни за вашето размислување и како да ги спречите вашите мисли да дивеат без ваша контрола.
Естроген
Естрогенот игра важна улога во регулирањето на расположението.
„Најпознат пример за ова е ПМС, каде што предменструалниот пад на естрогенот предизвикува емотивни промени во расположението, раздразливост и тешкотии во концентрирањето, што може да доведе до зголемување на претерано размислување“, рече Коцис.
За време на перименопаузата и менопаузата, нивото на естроген значително се намалува, што може да доведе до симптоми како што се анксиозност и депресија.
Серотонин
Серотонинот, хормонот на среќата, го регулира вашето расположение и режимот на спиење.
„Кога нивото на серотонин ќе се намали, може да почувствувате симптоми на анксиозност, депресија, замор и руминација.
Руминацијата е чин на фиксирање на негативните мисли, емоции и искуства, кои ги повторувате одново и одново во вашата глава.
Ниското ниво на серотонин може да го отежне вашиот мозок да се ослободи од негативните мисли, создавајќи маѓепсан круг на претерано размислување и несреќа.
Прогестерон
Прогестеронот влијае на невротрансмитерите во мозокот, како што е гама-аминобутерната киселина (GABA). GABA има смирувачки ефект, а прогестеронот се врзува за GABA рецепторите, што го подобрува овој ефект.
„Меѓутоа, кога нивото на прогестерон флуктуира за време на менструалниот циклус, бременоста и менопаузата, смирувачкиот ефект е нарушен“, објасни Кочис.
Ова може да предизвика промени во расположението, депресија и анксиозност, а падот на прогестеронот може да предизвика и когнитивни симптоми како мозочна магла и проблеми со меморијата, што придонесува за циклусот на претерано размислување.
Кортизол
Кортизолот ја регулира реакцијата на вашето тело на стрес.
„Меѓутоа, ако доживеете хроничен стрес, нивото на кортизол ќе ви биде постојано покачено, а тоа може да предизвика тешкотии со спиењето, ослабен имунолошки систем и претерано размислување“, рече тој.
Ова може да ве направи хиперсвесни за потенцијалните закани – и реални и замислени – и може да го отежне вашиот мозок да се исклучи и да се ослободи од грижите.
Кортизолот може да влијае и на вашиот префронтален кортекс, кој е дел од мозокот одговорен за критичко размислување и емоционална регулација.
Окситоцин
Окситоцинот промовира чувство на смиреност и доверба. Тоа е хормон што вашиот мозок го испушта кога се поврзувате со пријателите или се заљубувате.
Додека „хормонот на љубовта“ може да ја намали анксиозноста, тој исто така може да ги интензивира сеќавањата, особено оние стресните.
„Ако се карате со вашиот партнер или најдобар пријател, окситоцинот може да ја зајакне таа меморија и да ве натера да ја повторите во мислите и да се задржите на негативноста“, објасни тој.