Предностите на есенската диета се што на овој начин на исхрана ќе загубите на тежина а ќе се чувствувате енергично. Во текот на диетата ќе се чувствувате полесно и со подобро расположение.
Држејќи се до оваа диета за 1 недела може да загубите 3 до 5 килограми.
1 ден
Појадок – кришка пченкарен леб, парче немасно сирење, 250 мл кафе со млеко без шеќер
Ручек – 300 мл супа од зеленчук
Ужина – 200 мл компот од портокал, крушка и јаболка без шеќер
Вечера – 250 грама немасно сирење и суви кајсии
Ужина – 200 мл немасен јогурт
2 ден
Појадок – кришка пченкарен леб, парче немасно сирење, 250 мл кафе со млеко без шеќер
Ручек – 300 мл супа од зеленчук
Ужина – 200 мл компот од портокал, крушка и јаболка без шеќер
Вечера – 150 грама салата од пиперки, домат, краставица со маслиново масло и 100 грама варено пилешко месо
Ужина – 200 мл немасен јогурт
3 ден
Појадок – кришка пченкарен леб, парче немасно сирење, 250 мл кафе со млеко без шеќер
Ручек – 300 мл супа од зелка со посно месо
Ужина – 200 мл компот од портокал, крушка и јаболка без шеќер
Вечера – 150 грама риба (печена или варена), 100 грама салата од моркови, јаболка, зелка, 2 мали праски.
Ужина -200 мл немасен јогурт
4 ден
Појадок – кришка пченкарен леб, парче немасно сирење, 250 мл кафе со млеко без шеќер
Ручек – 300 грама зеленчук со немасно сирење и спанаќ
Ужина – 200 мл компот од портокал, крушка и јаболка без шеќер
Вечера – 250 грама салата со портокали, банана, киви, праски и крушки
Ужина -200 мл млако со низок процент на масти
5 ден
Појадок – кришка пченкарен леб, парче немасно сирење, 250 мл кафе со млеко без шеќер
Ручек – 200 грама печен компир со 2 лажици павлака
Ужина – 200 мл компот од портокал, крушка и јаболка без шеќер
Вечера – 250 грама салата од рендано цвекло, моркови и суви сливи со прелив од павлака или чаша јогурт
Ужина -200 мл немасен јогурт
6 ден
Појадок – кришка пченкарен леб, парче немасно сирење, 250 мл кафе со млеко без шеќер
Ручек – 100 грама кисела зелка и 150 грама риба на скара или варена
Ужина – 200 мл компот од портокал, крушка и јаболка без шеќер
Вечера – омлет од 2 јајца и чаша млеко
Ужина -200 мл млеко со низок процент на масленост
7 ден
Појадок – кришка пченкарен леб, парче немасно сирење, 250 мл кафе со млеко без шеќер
Ручек – 200 грама варени тиквички со 2 лажици павлака или парче немасно сирење
Ужина – 200 мл компот од портокал, крушка и јаболка без шеќер
Вечера – 150 грама зелка и 3 сливи
Ужина -200 мл немасен јогурт