Ако имате висок крвен притисок, овие пијалаци можат да бидат двојно корисни – можете да уживате во нивниот вкус и тие помагаат да го намалите крвниот притисок.
Еден од начините на кои луѓето често го оштетуваат своето здравје не е само она што го јадат, туку и она што го пијат.
Затоа, од клучно значење е да изберете што е најдобро за вашето здравје, а веројатно е полесно отколку што мислите да пиете пијалаци за намалување на крвниот притисок, пренесува Healthy.
„Иако овие пијалаци сами по себе навистина не може да се класифицираат како третман сами по себе – освен можеби во случаи на многу благо покачен крвен притисок – тие се многу корисен додаток на препишаните лекови за намалување на крвниот притисок и треба да се сметаат како дел од холистички третман на пациентот висок крвен притисок“, вели кардиологот Ник Вест.
Обезмастено млеко
Чаша млеко дневно може да помогне во намалување на високиот крвен притисок.
„Добро е познато дека млекото со малку маснотии или обезмастено е збогатено со витамин Д, витамин кој промовира здрав крвен притисок“, вели нутриционистот Кимберли Снодграс.
Чај од хибискус
„Чајот од хибискус содржи антоцијани, група на длабоко црвени, виолетови и сини пигменти кои се наоѓаат во растенијата и други антиоксиданси или соединенија кои ја инхибираат оксидацијата, хемиска реакција која може да произведе слободни радикали“, вели Снодграс.
„Некои истражувачи открија дека антоцијаните и другите антиоксиданси можат да им помогнат на крвните садови да се спротивстават на оштетувањето што може да предизвика нивно стеснување.
Сок од калинка
Се покажа дека сокот од калинка го подобрува систолниот крвен притисок, кој го мери притисокот во нашите артерии кога срцето чука. Вест вели дека содржи антиоксиданси и е богат со витамини, особено со витамин Ц.
Сок од цвекло
„Цвеклото е богато со нитрати во исхраната, соединение познато дека има ефект на намалување на крвниот притисок“, вели Снодграс. Вест додава дека цвеклото е богато со нитрати, а сокот од сировото цвекло го намалува крвниот притисок и содржи витамини, минерали и антиоксиданси. Неговата ефикасност е поддржана од клиничко испитување кое покажува подобрувања на крвниот притисок.
Сок од домати
Докажано е дека сокот од домати го подобрува систолниот и дијастолниот крвен притисок. Вест советува да посегнете по несолената верзија на сокот, за кој во клиничките студии се покажало дека го намалува крвниот притисок и холестеролот, а содржи витамин Ц и антиоксиданси.
Сок од зрнесто овошје
Зрнестото овошје е полно со антиоксиданси, одлични за забавување на стареењето. „Откриено е дека консумирањето зрнесто овошје го намалува и систолниот крвен притисок. Можете да додадете зрнесто овошје во овесна каша или како ужина за да внесете повеќе антиоксиданси во вашата исхрана“, забележува Снодграс.
Ако купувате сок од зрнесто овошје, домати, цвекло или калинка здрави за срцето, треба да се одлучите за свеж или необработен сок. Конзервираните сокови обично имаат додаден шеќер и висока содржина на натриум, што може да има спротивен ефект.