Лекарот Ендрју Веил го измислил методот “4-7-8” кој им помага на луѓето кои имаат проблеми со спиењето.
Овој метод помага да се “потоне” во длабок сон за само една минута, се работи за брзо опуштање на телото.
Еве што треба да направите:
Вдишете длабоко 4 секунди а потоа задржете го здивот 7 секунди. Потоа полека издишете 8 секунди.
Постапката повторете ја неколку пати, потребна е само една минута.
Ваквиот начин на дишење ја успорува работата на срцето.