Недостатокот на магнезиум, познат и како хипомагнезимија, често е занемарен здравствен проблем, кој може да има последици.
Едно истражување покажа дека дури 75 отсто од општата популација не ја консумира препорачаната дневна количина на магнезиум, пишува Healthline .
Во некои случаи, недостатокот на магнезиум е тешко да се дијагностицира, бидејќи знаците обично не се појавуваат додека нивото на магнезиум не стане многу ниско.
Причините за недостаток на магнезиум се различни. Тие се движат од несоодветен внес на храна до губење на магнезиум од телото поради одредени причини. Здравствените проблеми поврзани со губење на магнезиум вклучуваат дијабетес, слаба апсорпција, хронична дијареа и целијачна болест.
Ова се седумте најчести симптоми на недостаток на магнезиум.
1. Мускулна слабост и грчеви
Грчење, тремор и грчеви во мускулите се знаци на недостаток на магнезиум. Во најлош случај, недостатокот на магнезиум може да предизвика конвулзии. Научниците веруваат дека овие симптоми се предизвикани од поголем проток на калциум во нервните клетки, кои прекумерно испуштаат или хиперстимулираат мускулни нерви.
Понекогаш, неволните мускулни грчеви може да имаат многу други причини, како што се стрес или консумирање премногу кофеин, како што се несакани ефекти од одредени лекови или симптоми на одредени невролошки заболувања.
2. Недостатокот на магнезиум влијае и на менталното здравје
Различни нарушувања на менталното здравје се уште една можна последица на недостаток на магнезиум во телото. Ова вклучува, меѓу другото, апатија, која се карактеризира со ментална вкочанетост или недостаток на емоции.
Покрај тоа, набљудувачките студии го поврзуваат ниското ниво на магнезиум со зголемен ризик од депресија и анксиозност.
3. Остеопороза
Остеопорозата е нарушување кое се карактеризира со намалување на густината на коските и зголемен ризик од фрактури. На ризикот од остеопороза влијаат голем број фактори како што се возраста, недостаток на физичка активност и недоволно внесување на витамините Д и К.
Интересно, недостатокот на магнезиум е еден од главните фактори на ризик за остеопороза. Недостатокот на магнезиум може директно да ги ослаби коските, но и да го намали нивото на калциум.
4. Замор и мускулна слабост
Заморот, состојба која се карактеризира со физичка или ментална исцрпеност или слабост, е еден од клучните симптоми на недостаток на магнезиум.
Секој од нас одвреме-навреме се заморува, а тоа најмногу значи дека ви треба одмор. Сепак, силен или постојан замор може да биде знак за здравствен проблем. Бидејќи заморот е неспецифичен симптом, невозможно е да се идентификува неговата причина ако не е придружен со други симптоми. Друг, поспецифичен знак за недостаток на магнезиум е мускулната слабост, позната и како мијастенија гравис.
Научниците веруваат дека слабоста предизвикана од губење на калиум во мускулните клетки е состојба поврзана со недостаток на магнезиум. Затоа, недостатокот на магнезиум е една од можните причини за замор или слабост.
5. Висок крвен притисок
Неколку студии сугерираат дека ниските нивоа на магнезиум или лошиот внес на храна може да го подигнат крвниот притисок. Одредени студии покажаа дека додатоците на магнезиум можат да го намалат крвниот притисок, особено кај возрасните со висок крвен притисок.
Едноставно кажано, недостатокот на магнезиум може да го зголеми крвниот притисок, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
6. Астма
Недостаток на магнезиум често се забележува кај пациенти со тешка астма. Покрај тоа, нивоата на магнезиум имаат тенденција да бидат пониски кај луѓето со астма отколку кај здравите луѓе.
Истражувачите истакнуваат дека недостатокот на магнезиум може да предизвика таложење на калциум во мускулите што ги обложуваат дишните патишта на белите дробови.
7. Срцеви аритмии
Меѓу посериозните симптоми на недостаток на магнезиум е срцевата аритмија или неправилно чукање на срцето. Симптомите на аритмија се благи во повеќето случаи, често отсутни. Сепак, кај некои луѓе може да предизвика срцеви палпитации (чувство на прескокнување на срцевиот ритам).
Други можни симптоми на аритмија вклучуваат останување без здив, болка во градите или несвестица. Во најтешките случаи, аритмијата може да го зголеми ризикот од мозочен удар или срцева слабост. Научниците веруваат дека нерамнотежата на нивоата на калиум внатре и надвор од клетките на срцевиот мускул е состојба поврзана со недостаток на магнезиум.