Повеќето од нас редовно внесуваат леб во исхраната, но не треба да заборавиме дека и оваа храна може да ни наштети, особено ако јадеме само бел леб.
Едно парче бел пченичен леб содржи 53 празни калории, што негативно влијае на телесната тежина. Но, некои овошја и зеленчуци можат да го заменат лебот. Еве за која храна станува збор.
Компир
Иако компирот има висока содржина на јаглехидрати, подобро е да се јаде компир наместо леб, бидејќи овој зеленчук содржи сложени јаглехидрати кои се добри за оние кои редовно вежбаат. Тоа е затоа што по напорните вежби нашето тело бара јаглехидрати, а потоа најчесто посегнуваме по лебот направен од рафинирано брашно. Затоа, јадете компири наместо леб.
Пиперка
Сакаме да гледаме разновидни бои во салатите, а со додавање пиперки во сендвичот ќе добиеме и шарен оброк. Можете да ги загреете пиперките, и можете да додадете сирење, маслинки и зелена салата за да добиете вкусна закуска.
Модар патлиџан
Можете да го замените лебот со парчиња модар патлиџан на скара. Модриот патлиџан е богат со диетални влакна, и можете да го комбинирате со пиперки, сирење и компири.
Домат
Доматите се исклучително здрав зеленчук. Го додаваме во разни јадења, вклучително и сендвичи. Но, можете да направите и сендвич со користење домати наместо леб и оставање други состојки. Таквата закуска не само што ќе биде исто толку вкусна, туку ќе биде и поздрава.
Краставици
Краставиците имаат многу малку калории и се богати со диетални влакна, па затоа се поздрава и подобра опција од лебот.
Зелена салата
Марулата може да се користи за подготовка на вкусни и здрави закуски. Можете исто така да користите големи лисја од салата за да подготвите оброци во кои инаку би употребиле тортилја или палачинка. Во листот зелена салата ставете сирење, маслинки, чери домати и потоа завиткајте го листот од зелена салата и ќе добиете одличен оброк.
Ананас
Можете да испечете парчиња ананас со кафеав шеќер одозгора и да додадете билки како рузмарин и анасон во средината на сендвичот за да добиете оброк богат со антиоксиданси.
Јаболка
Јаболката се вкусно и здраво овошје што можете да го користите во вашата исхрана на различни начини, а исто така можете да ги користите како поздрава алтернатива на лебот. Можете исто така да намачкате путер од кикирики на парчиња јаболко, така што ќе добиете одлична закуска.