Миењето раце е неопходна дневна рутина, тоа го правиме толку често што не сме сигурни дали го правиме на вистинскиот начин.
Експертите велат дека многумина не ги мијат рацете доволно долго или доволно често. Се верува дека правилото е дека сапунот мора да се пени меѓу прстите најмалку 20 секунди за правилно да се елиминираат заразните бактерии. Лекарите велат дека средството за дезинфекција на рацете е прифатливо помеѓу миењето доколку немате пристап до мијалникот.
Во зависност од нашиот начин на живот и секојдневната рутина, може да има дури 15 ситуации дневно во кои микробите што остануваат на рацете можат да го загрозат имунолошкиот систем.
Започнете да ги миете рацете навлажнувајќи ги до зглобовите под млаз вода. Иако можеби мислите дека топлата вода е најдобра за отстранување на бактериите, експертите велат дека температурата навистина не е важна. Потоа запрете ја водата и почнете да пените со сапунот. Додека пените, не заборавајте да ги измиете и предната и задната страна на рацете, вклучувајќи ја и кожата меѓу прстите, како и под ноктите. Миењето на рацете треба да трае најмалку 20 секунди.
Додека сапунот овозможува отстранување на бактериите од кожата, миењето со триење всушност ги турка бактериите во одводот. Повторно пуштете ја водата, ставете ги рацете под чешмата и добро исплакнете додека не исчезне целиот сапун и водата во мијалникот не стане чиста. На крајот исушете ги рацете со чиста крпа.