Слабеењето не е лесно и понекогаш не се забележува ни мал напредок. Во секојдневието воведете четири едноставни навики за да поттикнете здраво слабеење.
Започнете го денот со вежби
Забрзајте го метаболизмот со утрински вежби. Доколку го започнете денот со физичка активност, без разлика дали тоа е кардио или тренинг за сила, ќе го забрзате слабеењето и ќе поттикнете енергија за остатокот од денот. Најважно е да пронајдете активност која е во склад со целите кои сакате да ги постигнете.
Ладен туш
Ладен туш рано наутро не е баш пријатна работа, но може да го забрза вашиот метаболизам. Кога ја спуштате температурата на телото, телото ги разложува шеќерите и масните молекули за повторно да се згрее на оптимална температура.
Јадете здрав доручек
Доколку да вежбате напорно, нема да постигнете целосно резултати без здрава исхрана. Доручекот е првиот и најважниот оброк во денот, а често е занемарен. Настојувајте да консумирате интегрални намирници, избегнувајте преработени и задржете ја дисциплината секое утро. Прескокнувањето на доручекот не е добра идеја и често се поврзува со прејадување доцна навечер.
Испијте чаша вода
Повеќето луѓе не пијат доволно вода во текот на денот. На вашето тело му недостасува вода по цела ноќ спиење и за да го подготвите за варење на храната и за вежбање, прва работа која треба да ја внесете во телото е вода.
Важно е да запамтите дека здравото слабеење трае долго. Желбата за резултати веднаш води кон прескокнување на некои чекори, но ова не е здрав начин и резутатите кои можеби ќе ги постигнете нема да бидат трајни.