Познато е дека витаминот Ц е најдобар сојузник при градењето на добар имунитет.
Еве неколку намирници богати со витамин Ц и по колку милиграми од витаминот се содржат во 100 грама од намирницата.
Намирници:
Витамин Ц (мг/100 гр)
Шипки – 1025 мг.
Лута пиперка – 240 мг.
Лист од магдонос – 166 мг.
Пиперка свежа – 139 мг.
Рибизла (црна) – 136 мг.
Рен – 114 мг.
Киви – 98 мг.
Лимон – 77 мг.
Карфиол – 70 мг.
Јагода – 59 мг.
Портокал – 51 мг.
Зелка црвена – 50 мг.
Спанаќ – 47 мг.
Младо лукче – 47 мг.
Зелка – бела – 46 мг.
Цитрон – 45 мг.
Магдонос – корен – 41 мг.
Блитва – 39 мг.
Рибизла црвена 35 мг.
Кељ – 31 мг.
Мандарини – 31 мг.
Праз – 30 мг.
Ротквица – 29 мг.
Манго – 28 мг.
Грашок – 25 мг.
Малина – 25 мг.
Ананас – 21 мг.
Тиквица – 21 мг.
Боранија зелена – 20 мг.
Домат – 19 мг.
Пашканат – 18 мг.
Ананас – 15.4 мг.
Компир – 15 мг.
Орев – 15 мг.
Лук – 14 мг.
Дуња – 13 мг.
Цвекло 10 мг.
Банани – 9 мг.
Морков – 9 мг.