ПМС и менструалниот циклус воопшто може да бидат многу непријатни дури и кога правите сè како што треба, но има и начини на кои ненамерно ја влошувате ситуацијата за себе. Ова првенствено се однесува на начинот на јадење, односно на одредена храна чија потрошувачка непосредно пред и за време на менструацијата може да ги влоши сите симптоми. Затоа, добро е да знаете која храна да ја избегнувате во овој период.
Слатки
Ова веројатно нема да ви се допадне, бидејќи многу жени едноставно јадат сладолед, чоколадо или колачи за време на ПМС, но тие предизвикуваат нагло зголемување на шеќерот во крвта што трае кратко. После тоа, кога тој ќе падне, ќе бидете уморни и целосно без енергија. Овие симптоми се појавуваат без прекумерна потрошувачка на слатки, а како замена за горенаведената храна, можете да пробате некое овошје или да додадете мед на овошен чај, пишуваат на веб-страницата на City Magazine.
Закуски
Не треба да претерувате ниту со внесувањето сол, па чипсот, помфритот или озлогласените кисели краставички не се најдобриот избор. Нивната потрошувачка може да предизвика акумулација на вода во телото, што може да доведе до оток на зглобовите, рацете и нозете. Тешко е да им се спротивставиме, но дефинитивно се препорачува.
Алкохол
Опуштањето со вино може да звучи како најдобриот начин да се чувствувате подобро подобро, но всушност може да ја влоши ситуацијата. Алкохолот ја зголемува менструацијата за време на замор и дополнително ја исцрпува и не се препорачува да се комбинира со лекови што можеби ги земате. Ако навистина треба, испијте една чаша вино.
Храна богата со растителни влакна
Ова е нешто многу индивидуално и зависи од организмот, па не мора да значи дека истото ќе ви се случи и со вас. Варењето во текот на менструалната недела кај некои жени може да оди во крајност, што дополнително се влошува со внесувањето храна со исклучително висока содржина на влакна, поради што треба да ја следите ситуацијата и да видите што ви се допаѓа.