Сакате да ослабете, но ви е тешко да се откажете од храната иако сте на диета? Не грижете се, постојат намирници кои можете да ги јадете секој ден без ризик да се здебелите бидејќи содржат минимална количина на калории.
Одредени намирници носат многу придобивки, поради што е важно да ги вклучите во вашата исхрана.
Белки – Јајцата се генерално здрави и можете да јадете големи количини белки без да се грижите дека ќе се здебелите. Токму затоа белките се корисни за сите оние кои следат строга диета.
Зелената салата е полна со витамини А и Ц, како и фолна киселина и железо. Практично е без калории, така што јадењето салата во големи количини нема да предизвика зголемување на телесната тежина.
Целер – Околу 95% од целерот е вода, а оваа здрава храна содржи 30% од вашата дневна потреба за витамин К. Целерот најдобро е да се јаде свеж бидејќи ги губи повеќето од своите корисни својства во рок од пет дена по сечењето.
Краставиците содржат речиси иста количина на вода како целерот. Свежите крцкави краставици имаат значителни здравствени придобивки. Кожата на краставицата содржи најголем дел од нејзината хранлива вредност, особено бета-каротен, кој е добар за вашите очи. Затоа е подобро да не ги лупите.
Сепак, купените краставици треба добро да се измијат бидејќи може да содржат бактерии и пестициди. Меѓутоа, ако имате домашни краставици, не треба да се грижите за тоа.
Портокалите за многумина се едно од највкусните овошја, а 100 грама содржат само 47 калории. Најпознати се по содржината на витамин Ц, а белата супстанца под кожата содржи многу влакна кои помагаат во намалување на холестеролот.
Грашокот е идеална и вкусна храна која многу луѓе ја сакаат. Можеби ќе ви се допадне уште повеќе кога ќе дознаете дека една шолја грашок содржи само 35 калории. Иако е нискокалоричен, тој е доста богат со влакна и протеини.
Карфиолот е одличен извор на витамините Ц и К. Најхранлив е кога се јаде сиров, а многу луѓе користат карфиол за правење смути.
Доматите се полни со ликопен, витамини А, Ц и Б2, фолна киселина, влакна, хром и калиум. Практично се без калории и ги обезбедуваат хранливите материи неопходни за вашето здравје, плус се вкусни.
Брокулата е омилена храна на оние кои сакаат да ослабат бидејќи содржи само 33 калории во 100 грама, но е и чудесна храна бидејќи содржи многу придобивки. Покрај витамините А, Ц, Е и К, содржи приближно 20% од вашите дневни потреби за влакна, како и висок процент на протеини.
Пуканки – Една шолја пуканки направени без масло нема да влијае на вашето тело. Затоа, нездравите грицки можете да ги замените со пуканки, па ако сакате нешто да грицкате наместо чипс, земете пуканки.