Денес, многу е тешко да се пронајде време за вежбање неколку пати неделно, а уште потешко е да останете мотивирани кога вежбањето не ви дава видливи резултати.
Еве неколку грешки што најверојатно ги правите во текот на вашиот тренинг, кои го прават вежбањето неефективно:
1. Вежбате само кардио
Трчате на лентата со часови додека не се преморите, но тоа е типична почетничка грешка. Речиси сите почетници кои сè уште не знаат добро да се снаоѓаат сами со вежбите, губат непотребно многу време на трчање на лента, затоа што изгледа најлесно и наједноставно.
Иако со трчање губите многу калории, сепак тоа нема многу да помогне за вашиот совршен изглед. Многу е важно да вежбате со тежина и да ги зацврстите и тонирате вашите мускули, со цел вашето тело да изгледа како што сте си замислувале. Има голема разлика од некој кој е фит и здрав, до некој кој е само слаб.
2. Не вежбате со тешки тегови
Можеби сè уште верувате дека само бодибилдерите креваат тешки тегови и дека вие нема да бидете способни истото да го направите. Најверојатно теговите ви изгледаат страшно и не се ни осмелувате да ги погледнете.
3. Правите премногу вежби одеднаш
Кога сакате да направите многу различни вежби во период од 1 час, на крај нема да постигнете речиси ништо. Во еден ден вежбате нозе, задник, стомачни, кардио, грб и раце, и на секоја група мускули и посветувате по 5-10 минути.
Овој начин на вежбање е многу лош. Фокусирајте се на една или две мускулни групи додека вежбате, исцрпете ги во еден ден и следниот ден оставете ги да одморат, додека вежбате друга мускулна група.
4. Немате самодоверба
Никогаш не ја потценувајте самодовербата. Кога мислите и се чувствувате дека вежбате добро, дека ќе изгледате добро, полни сте со енергија и вежбањето ќе ви биде поефективно. Доколку е потребно, глумете самодоверба додека не ја постигнете навистина.
Сè што треба да запамтите е дека треба да се чувствувате сè подобро и подобро со секој нов тренинг.